「赛马会乐龄新天地 - 健康新生营 」

运动150分钟 启动健康下半场

採访、撰文：Mak Mak ╱摄影：Knight ╱部分相片提供：部分相片由服务单位提供

根据世界卫生组织指引，成年人每周进行150分钟中等强度带氧身体活动，可以增进心脏、肺，肌肉和骨骼健康，甚至可以减少非传染性疾病。

机构长者服务去年十月获香港赛马会慈善信託基金捐助，开展为期三年的赛马会乐龄新天地 -「健康新生营」计划。计划着重从运动入手，于深水埗和大埔太和设立跨龄启动热点，为50岁以上人士及社区人士提供活动，培养他们持续运动的习惯，建立健康生活模式。

计划其中一个目标是促进50岁以上人士及社区人士对健康身心的关注。

每周运动150分钟

计划鼓励参加者透过有系统的训练及记录，培养每星期持续150分钟运动的习惯，包括参加为期八星期的 75 分钟舒痛伸展运动班，并在回家后完成 75 分钟自主体适能练习。

负责监督计划的服务总监(长者服务)彭慧心表示，长者服务在2014年成立社企金龄荟，正是希望匯聚及鼓励50岁以上退休人士发挥所长，一同建构及享受健康、丰盛及富意义的生活模式，而以运动作为服务发展的主线，是要回应他们的基本需要。基于大家都相信，要有健康的体魄，才能拥抱丰盛精彩的人生下半场。她说：「相信要先打造好身体，其他部份也可发挥得好些，譬如是找到自己的兴趣，也再有能力和信心去回馈及服务社会。」

她表示，机构发展金龄服务，同时希望建立金龄人士去服务社区，今次推出的「健康新生营」计划，一方面有聘用金龄荟在2016年训练的伸展运动的导师，另一方面亦会鼓励参加者在锻鍊身体、建立健康生活模式之余，多与人分享经验，由照顾自己拓展至关心社区。

她指出，这个为期三年的计划有几个阶段的发展，「首先是希望参加的退休人士锻鍊健康的身体，让自身得益；然后是认识多些运动的理念和身体力行实践在日常生活中；第三阶段则是尝试将所学传授别人，同家人朋友讲也同社区讲；最后第四阶段则是他能够将经验回馈社会，也令计划可持续发展。」

服务总监(长者服务)彭慧心相信，金龄人士要有健康的体魄，才能拥抱丰盛精彩的人生下半场。

为了保障学员健康及预防传染，场地设有防疫隔板作隔离。

堂社合作散播种子

提到今次计划的其中一个特色，是可以充分利用教会及青少年中心闲置时间的空间，作为举办运动班和活动的场地，彭慧心对此表示十分感恩，她指有关做法不仅能够有效运用社会资源，更促成机构(社会服务部)与教会堂会之间的紧密合作，「健康新生营」计划其中一个启动地点，正是基督教香港信义会位于深水埗的永生堂。

永生堂梁永康牧师表示，年前各堂会与社会服务部一起推动的「传爱行动」埋下永生堂与金龄荟合作的种子，正值堂会近年亦想协助一班准退休和属于年轻长者的弟兄姊妹发展精彩的人生下半场，更希望双方可以有更多的合作。

他表示，社会服务部在堂会开展活动让他们有机会接触到比以前更广阔的对象，弟兄姊妹对于有邻舍由四方八面而来，以及有机会服侍更多邻舍更是心感喜悦。

永生堂主任牧师吴玉芬就补充，堂会一直有研究如何善用闲置的场地，感恩是圣灵牵引带来这次堂社奇妙的合作，特别是看到弟兄姊妹都欢迎有人使用堂会的场地，更对有社会服务部而非堂会的同工来到当中设立办公地点，感到被激励和触动。

永生堂主任牧师吴玉芬感恩上帝有来这次堂社奇妙的合作。


梁永康牧师希望鼓励教会的金龄弟兄姊妹，发展精彩的人生下半场。

让金龄导师发挥所长

走访永生堂的当天，舒痛伸展运动班导师姚美华(Chris)正在用心指导运动班上的参加者。因受痛症困扰而提早退休的Chris，原打算专职照顾家庭，更没想过会当上伸展运动教练。2015年报读金龄荟的伸展运动班，成为Chris人生的转捩点，课程不仅有助纾缓她的痛症，更令她惊讶于人体的奥妙结构，吸引她其后继续修读多个伸展课程及接受教练培训。

Chris很喜欢自己现在伸展运动教练的岗位，她笑言可透过班组认识社会不同阶层人士，更希望将自己所学实践，推己及人让更多人认识运动的好处。

参加者考仪就称赞Chris肯用心指导每一位参加者，71岁的她说过去一年的政局发展与疫情都让人失去方向及心情大跌，幸好持续运动可以让她找回一些动力。以往亦有参加其他运动班的她又表示，特别喜欢今次的舒痛伸展班，因为更能协助她了解自己身体的弱点。

住在永生堂楼上的发哥是永生堂的义工，也是舒痛伸展班的参加者。发哥表示，肺炎疫情肆虐让他少了做运动，身体也转弱了，现在疫情稍缓，回到堂会上堂及持续运动让他「成身舒服晒﹗」。

赛马会乐龄新天地 -「健康新生营」计划强调整全的健康取向 (Holistic Health Approach) ，除了运动训练，更为参加者提供多元化体验式活动，照顾身、心、社、灵等多方面的需要，而一系列的多元化体验式活动将会由七月开始陆续推出。

导师 姚美华用心指导每一位参加者。