• 2011年一份研究指出﹕在 1,607份學生問卷中, 37% 呈現抑鬱焦慮狀況, 21% 呈現嚴重焦慮情況1
    基督教家庭服務中心 (2011):初中學生精神健康與求助行為概況問卷調查。 香港:基督教家庭服務中心。
    。加上近年學制改革,高中文憑試的考試制度改變,香港青少年的焦慮情況令人關注。
  • 過往心理學家以病理治療模式研究人的心理,只是修復人生最差的狀態。
  • 正向心理學派卻主張在情緒病還沒發生之前作預防教育。
  • 本網頁以正向心理學之「豐盛生命」理念(Flourish),改編成「幸福秘笈」,助人建立最好的心理質素,並提出各種實踐方法,對抗焦慮。
  • 「幸福秘笈」包括(P)培養正面情緒、(E)全情投入的生活、(R)正向人際關係、(M)意義人生 及 (A)成就感。
  • 幸福秘笈的內容包括有人物推介及小練習,讓你能更深入了解當中各個元素,更易掌握當中的要訣。
  • 當你完成本網頁的旅程,祝福你能像紙飛機,快樂高飛,焦慮紓減!

  • 由美國正向心理學家馬丁.沙利文(Dr. Martin Seligman)推動。
  • 是關於提升理想心理質素及生活滿意度的學問。
  • 助人提升生命中的正向元素,以抵擋負面情緒、預防心理疾病,像防震保護層似的保護我們,能增強面對困難及挑戰的抗逆能力。
  • 研究內容包括: 品格優點、樂觀感、希望感、感恩、正向情緒、正面人際關係、充實人生、意義人生及成就感….等概念。

(Happiness) 持久的快樂100% = S (50%) + V (40%) + C (10%)

V=40%
個人控制的活動,
因應你的意願及行
動而有所改變
(V=Voluntary activities)
S=50%
快樂固定值:與生俱來,與遺傳有關
(S=Set range)
C=10%
現實環境和個人際遇,
不是你主宰
(C=Circummstances)


  • 人的天賦及環境際遇不是個人可以控制,但40%的快樂指數是因個人的反應決定。
  • 好好把握自己可以控制的40%,即使在逆境仍可選擇快樂。
  • 有意識地選擇自己所想所做的事、訓練正向思維、樂觀面對逆境、培養正面情緒、全情投入地生活、正向人際關係、意義人生 及 成就感、投身有價值意義的目標等等,快樂便能盡在自己手中。
  • 下決心選擇快樂和正向人生,可抵禦焦慮。